건강
-
중년의 뱃살 이렇게 먹으면 반드시 빠진다, 건강을 위한 삶 웰에이징, 젊을때와 다르게 빼야 한다. 습담이 원인, 습담 자가진단법건강 2023. 8. 23. 08:04
나이가 들면 뱃살이 자꾸 찌고 빠지기는 더 힘들죠 흔히들 나잇살이라고 하는데 빠지는 비결이 있으니 끝까지 함 보세요 뱃살이 곧 건강을 좌우합니다 이렇게만 하면 뱃살 반드시 빠집니다. 중년의 뱃살 이렇게 먹으면 빠진다. 1) 공복에 유산소 운동을 하라 잠을 자고 나면 어제 먹었던 음식물이 기초대사량으로 이미 소모가 되어있다. 이때 우리의 몸은 에너지 섭취를 기다리고 있는데 바로 음식을 섭취하지 말고 유산소 운동을 하게 되면 지방을 태워서 살이 빠지게 된다. 운동 후 1~2시간 정도 후에 당지수가 낮은 음식을 먹는 것이 도움이 되는데 이때 조심할 것은 지방이 연소될 때 근육 손실이 발생할 수 있어서 단백질 섭취를 줄이지 말아야 한다. 2) 삼시 세끼를 이렇게 먹어라 30%를 줄여야 한다 1시 10% 씩 줄이..
-
샐러드 말고 다이어트 '한식' 메뉴 Top 7.. 식단 알아보기건강 2023. 8. 17. 07:54
보통 다이어트 하면 샐러드만 생각하는데 1인분으로 하면 맛이 잘 안나는 메뉴, 특정 식재료가 어려워서 해보기 꺼려지는 메뉴, 냄새가 많이 나서 뒤처리가 어려운 메뉴 이런 메뉴로 다이어트 식단, 오늘 알아봅니다. 한식 메뉴를 먹고 나서 피부가 좋아지고 생리불순, 복부팽만감이 사라지는 현상을 느껴본 사람들을 보면서 한식은 한국인에게 가장 잘 맞는 건강 메뉴임에 틀림없다고 할 수 있다. 요요현상을 줄이고 건강하게 다이어트할 수 있는 아래 메뉴 7가지를 소개한다. 그중 분명 나에게 맞는 메뉴가 있을 것이다. 다이어트에 좋은 7가지 한식 메뉴 1) 누구에게나 좋은 '미역국' 가장 친숙한 메뉴이지만 1인가구라면 쉽게 해 먹게 되지 않는 메뉴다. 6~7년 전부터 '00 미역' 같은 뚝배기 미역국 전문점이 엄청 많이 ..
-
위에 염증이 있다면 무조건 이런 음식 드세요! 위암에 먹으면 안되는 음식, 효능 및 효과..건강 2023. 8. 12. 08:41
오늘은 위에 염증이 있거나 소화가 안되거나 위염이 있는 분! 이제 식단을 꼭 바꾸어야 합니다. 왜 바꿔야 하는지 어떤 효능 때문인지 알려드립니다. 자극적인 음식을 먹거나 스트레스를 받았을 때 자주 위염이 발생하는 사례가 많다. 위염이 발생했을 때는 음식 섭취에 유의해야 한다 그렇다면 어떤 음식들이 좋은지 알아본다. 위에 좋은 음식 1) 연근 연근은 위염이 있는 사람에게 좋다 연근에 들어있는 타닌 성분이 염증과 궤양을 완화하고 통증을 가라앉히며 위염을 유발하는 헬리코박터균도 억제시킨다. 연근 속 끈적이는 뮤신이라는 성분은 위벽을 보호해 주고 위염을 완화하며 위장을 튼튼하게 해주는 역할을 한다 또한 콜레스테롤을 저하해 주는 작용과 더불어 지혈 효과가 있어 출혈 방지에도 도움이 된다. 위염이 있는 사람은 연근..