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중년의 뱃살 이렇게 먹으면 반드시 빠진다, 건강을 위한 삶 웰에이징, 젊을때와 다르게 빼야 한다. 습담이 원인, 습담 자가진단법건강 2023. 8. 23. 08:04
나이가 들면 뱃살이 자꾸 찌고 빠지기는 더 힘들죠 흔히들 나잇살이라고 하는데 빠지는 비결이 있으니 끝까지 함 보세요 뱃살이 곧 건강을 좌우합니다 이렇게만 하면 뱃살 반드시 빠집니다. 중년의 뱃살 이렇게 먹으면 빠진다. 1) 공복에 유산소 운동을 하라 잠을 자고 나면 어제 먹었던 음식물이 기초대사량으로 이미 소모가 되어있다. 이때 우리의 몸은 에너지 섭취를 기다리고 있는데 바로 음식을 섭취하지 말고 유산소 운동을 하게 되면 지방을 태워서 살이 빠지게 된다. 운동 후 1~2시간 정도 후에 당지수가 낮은 음식을 먹는 것이 도움이 되는데 이때 조심할 것은 지방이 연소될 때 근육 손실이 발생할 수 있어서 단백질 섭취를 줄이지 말아야 한다. 2) 삼시 세끼를 이렇게 먹어라 30%를 줄여야 한다 1시 10% 씩 줄이..
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좋은 사람의 향기! 삶이 2배 즐거워지는 20가지 지혜..웰에이징, 웰다잉 2023. 8. 18. 15:35
카톡을 보다가 좋은 글귀가 있어 올려봅니다. 많은 글들이 난무하게 돌아다니지만 이 글은 왠지 한번 읽는 것만으로 힐링이 되네요 힐링 한번 하고 하루 시작하세요 쓰레기 재료를 가지고 멋진 음식을 만들어내는 사람이 있지만, 좋은 재료를 가지고도 쓰레기를 만드는 사람이 있다. 세상에서 나를 위해 차를 몰아줄 기사 얼마든지 있고, 나를 위해 돈을 벌어줄 사람도 있을 것이다. 하지만 내 몸을 위해 대신 아파줄 사람은 세상 어디에도 없다. 나의 건강은 나만이 지킬 수 있는 것이고 건강할 때는 무엇이든 다 할 수 있지만 건강을 잃으면 아무것도 할 수 없다. 이렇게 병상에 누워보니 건강이 최고라고 것을 다시 한번 실감한다고 어느 재벌이 한 말이 생각난다. 건강한 하루를 위하여 오늘도 건강하게.. 좋은 사람의 향기 사람..
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샐러드 말고 다이어트 '한식' 메뉴 Top 7.. 식단 알아보기건강 2023. 8. 17. 07:54
보통 다이어트 하면 샐러드만 생각하는데 1인분으로 하면 맛이 잘 안나는 메뉴, 특정 식재료가 어려워서 해보기 꺼려지는 메뉴, 냄새가 많이 나서 뒤처리가 어려운 메뉴 이런 메뉴로 다이어트 식단, 오늘 알아봅니다. 한식 메뉴를 먹고 나서 피부가 좋아지고 생리불순, 복부팽만감이 사라지는 현상을 느껴본 사람들을 보면서 한식은 한국인에게 가장 잘 맞는 건강 메뉴임에 틀림없다고 할 수 있다. 요요현상을 줄이고 건강하게 다이어트할 수 있는 아래 메뉴 7가지를 소개한다. 그중 분명 나에게 맞는 메뉴가 있을 것이다. 다이어트에 좋은 7가지 한식 메뉴 1) 누구에게나 좋은 '미역국' 가장 친숙한 메뉴이지만 1인가구라면 쉽게 해 먹게 되지 않는 메뉴다. 6~7년 전부터 '00 미역' 같은 뚝배기 미역국 전문점이 엄청 많이 ..
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위에 염증이 있다면 무조건 이런 음식 드세요! 위암에 먹으면 안되는 음식, 효능 및 효과..건강 2023. 8. 12. 08:41
오늘은 위에 염증이 있거나 소화가 안되거나 위염이 있는 분! 이제 식단을 꼭 바꾸어야 합니다. 왜 바꿔야 하는지 어떤 효능 때문인지 알려드립니다. 자극적인 음식을 먹거나 스트레스를 받았을 때 자주 위염이 발생하는 사례가 많다. 위염이 발생했을 때는 음식 섭취에 유의해야 한다 그렇다면 어떤 음식들이 좋은지 알아본다. 위에 좋은 음식 1) 연근 연근은 위염이 있는 사람에게 좋다 연근에 들어있는 타닌 성분이 염증과 궤양을 완화하고 통증을 가라앉히며 위염을 유발하는 헬리코박터균도 억제시킨다. 연근 속 끈적이는 뮤신이라는 성분은 위벽을 보호해 주고 위염을 완화하며 위장을 튼튼하게 해주는 역할을 한다 또한 콜레스테롤을 저하해 주는 작용과 더불어 지혈 효과가 있어 출혈 방지에도 도움이 된다. 위염이 있는 사람은 연근..
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생의 마지막 순간에 원하게 될 것, 그것을 지금 하라! 웰다잉의 배울점!웰에이징, 웰다잉 2023. 8. 10. 15:29
많은 사람들은 바다 가까이 살지만 바다를 볼 시간이 없다. 죽음을 앞둔 사람들은 한 번만 더 별을 보고 싶다고 바다를 보고 싶다고 말한다. 삶의 마지막 순간에 바다와 하늘과 별 또는 사랑하는 사람들을 한 번만 더 볼 수 있게 해 달라고 기도하지 말라. 지금 그들을 보러 가라. -에리자베스 퀴블러 로스- 마지막 순간에 간절히 원하게 될 것 그것을 지금 하라 사람들은 꼭 죽음을 앞두고 바다에 가고 싶다. 돌아가신 어머니가 보고 싶다 등 임박해서야 후회를 하는데 그런 것들을 미루지 말고 지금 하자 바다에도 가고, 산에도 가고, 가족과 여행도 가고, 용서받고 싶은 친구에게, 형제에게 용서도 지금 구하자 그래야 죽을 때 후회가 없다. 우리는 모두 제각기 앞만 보고 달려가고 있다. 빨리 가도 늦게 가도 삶의 마지막..
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요양 보호사 교육 욕창, 낙상관리카테고리 없음 2023. 7. 20. 11:47
요양보호사의 할 일이 참 많죠 그중에서도 욕창이나 낙상이 발생하면 더 큰일들이 발생하니 절대 조심해야겠어요. 오늘은 노인환자의 욕창예방과, 낙상예방법을 알아봐요 욕창이란? 병상에 오래 누워있는 환자의 후두부, 등, 팔꿈치, 발뒤꿈치 등 바닥면과 접촉되는 피부가 혈액을 공급받지 못해서 괴사 되는 현상을 말하는데, 똑바로 누워 지내는 대상자의 호발부위는 후두부, 견갑골 주변 부위, 팔꿈치, 엉덩이뼈, 천골(특히 욕창이 잘생김), 발뒤꿈치, 복사뼈, 대전자, 골반부위, 등부위 등을 말한다. 발생요인 1) 장기간의 와상상태 2) 뇌척수신경의 장애로 인한 체위변경이 어려울 때 3) 체중으로 압박받는 부위, 특히 뼈가 튀어나온 곳에 가해지는 지속력 압력상태 단계별 증상 1단계 : 피부가 분홍색이나 푸른색을 띠고 누..
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치매는 노력으로 막을 수 있다 치매 증상, 예방 및 생활 습관 알아보기카테고리 없음 2023. 5. 21. 09:24
치매는 임보다 더 무서운 병이라는 거 알고 계시죠 다 결려도 이병만큼은 걸리지 말아야겠습니다. 치매예방을 위한 증상, 예방법, 운동법, 좋은 음식, 좋은 생활습관 등을 알아봅니다. 치매란? 노인기에 자주 발생하는 인지기능 및 기억력의 저하로 점차적 감퇴되는 신경계 질환이다. 주요 증상으로는 기억력 감퇴, 추상적인 사고 능력저하, 인지기능 저하등이 있는데 치매는 진행되면서 점차적으로 일상생활에 지장을 받을 수 있으며 심해지면 갈수록 생활에 제약을 받게 된다. 그러므로 증상이 의심되면 바로 검사를 해보고 진행을 억제하는 방법을 알아봐야 한다. 의심스러운 치매증상 치매는 진행성인 신경퇴화질환으로, 주로 기억력, 사고능력, 판단력, 언어능력 등을 영향을 받게 된다. 이러한 증상들은 치매가 진행됨에 따라 점차 악..
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가족의 소중함, 장례의료의향서, 장례식, 장례식 예절 및 절차 알아보기카테고리 없음 2023. 5. 19. 09:00
가족은 모든 사람들에게 소중한 존재입니다. 가족은 서로를 사랑하고 지지하는 동시에 강한 유대 관계를 형성하는데 기여합니다. 이런 소중한 가족을 잃었을 때의 슬픔은 크겠지만 한 번은 겪어야 할 절차이기에 이에 대한 장례절차를 알아봅니다 가족은 왜 소중한가 1) 사랑과 안정: 가족은 상호 사랑과 돌봄의 관계를 형성한다. 가족 구성원들은 서로를 지지하고 안정감을 주며, 어려운 시기나 상황에서도 서로를 향한 사랑과 배려를 나눌 수 있다. 2) 정체성과 소속감: 가족은 우리의 정체성과 소속감을 형성하는 중요한 요소로서 가족은 우리의 가치, 문화, 전통, 역사를 전달하며, 우리가 어디에서 왔는지와 누구인지를 알 수 있게 해 준다. 3) 지지와 도움: 가족은 우리가 어려운 시기에 필요한 지지와 도움을 준다. 가족 구..